Говорить о важности зрения для человека не имеет смысла, ведь 90%информации мы получаем через зрение. А его ухудшение приводит ограничению общения, вызывает дискомфорт, а главное – боязнь, которая влияет и на психологическое состояние человека.
Поэтому сохранение зрения – важная задача для каждого.
Условия, позволяющие сохранить зрение.
Как ни парадоксально звучит, но правильное и здоровое питание – основа для сохранения остроты зрения вне зависимости от возраста, особенно для старшего поколения, многие из которых решаются даже на такую процедуру, как коррекция близорукости.
Глаза – особый орган, для питания которого требуется в достаточном количестве белок, следовательно, отказываться от белка нельзя.
Железо, фосфор и калий – минералы, без которых хорошее зрение не сохранить. Поэтому рацион питания должен включать в себя наличие этих минералов, чтобы глаза не испытывали их дефицит.
Не менее важны и витамины, среди которых витамин А относится к самым важным.
Кроме правильного питания необходимо поддерживать здоровье зрения при помощи ультрафиолетовых ванн. Свет также влияет на здоровье органа зрения, и чем больше человек получает света, тем острее будет оставаться зрение. Но следует учитывать, что принятие солнечных ванн должно быть правильным, то есть нельзя пристально смотреть на солнце открытыми глазами.
Как ни странно звучит, но и дыхательные упражнения способны сохранить зрение. Основа дыхательных упражнений для глаз – прилив обогащенной кислородом крови к органу зрения. Подробнее об этом можно узнать в методике Поля Брэгга.
Упражнения для глазных мышц также необходимы. Чем больше тренируется глазная мышца, тем дольше зрение остается в норме, но кроме этого, при понижении зрения, упражнения способны его восстановить, и вернуть остроту.
Не стоит бояться загружать глаза работой. Это их нормальное состояние, но в тоже время, это не значит, заставлять их перенапрягаться, сутками сидя перед телевизором или компьютером.
Не забывайте об отдыхе для глаз. Это касается не только ночного отдыха. Включите в режим дня получасовой отдых для глаз, с прохладными компрессами на веках.