Под термином «растяжение связок» понимают обычно неполный разрыв сухожилий. Это наиболее частая травма в спорте, да и в жизни людей, не имеющих отношения к спорту такое повреждение не редкость – ведь это состояние чаще всего возникает при чрезмерной амплитуде скручивающих движений сустава, находящегося в полусогнутом состоянии. Как правило, страдают связки плеча, колена, пальцев и голеностопа.
Очень важно не запускать растяжение связок лечение необходимо начать как можно раньше, тогда оно займет не более пяти недель, еще три – четыре недели потребуется на полное восстановление. Если случай тяжелый, то возможно понадобиться оперативное вмешательство. Определить точно степень разрыва может только специалист, однако понять, насколько серьезно положение не сложно. Если механическая целостность сухожилий сохранена, на поврежденном участке тела не будет кровоизлияния, припухлость и отечность сустава либо отсутствуют совсем либо выражены незначительно, болевые ощущения умеренные. Такие симптомы характерны для растяжения связок первой степени.
Лечение растяжения может проводиться самостоятельно в домашних условиях с точным соблюдением правил:
- наложение специальной ортопедической повязки (суппорта), индивидуальной для каждого отдельного сустава. Суппорт способствует обездвиживанию пораженного сустава, за счет чего связки беспрепятственно восстанавливаются. При отсутствии суппорта можно использовать эластичный бинт, но, накладывать его слишком туго не стоит – это может препятствовать венозному оттоку.
- полный покой: в течение двух – трех суток поврежденные связки и окружающие сустав мышцы необходимо оградить от любых, самых малейших нагрузок. Как правило, за это время боль становится вполне терпимой. Но, более длительное время «беречь» сустав не стоит, поскольку это может привести к снижению подвижности и вызвать дистрофию мышц. Постепенно нужно увеличивать подвижность, затем перейти на легкую разминку и позже – к силовым упражнениям. Определить, до какой степени можно увеличить нагрузку подскажет боль – при появлении болевых ощущений занятия необходимо прекратить.
- холод, например, завернутый в полотенце лед, желательно приложить к поврежденному месту как можно быстрее после получения травмы на 15-20 минут. В дальнейшем холод прикладывают в течение первого дня после растяжения на 10 – 15 минут с интервалом в два – три часа.