» » » Профилактика популярных простудных заболеваний
Продление акции

Профилактика популярных простудных заболеваний

Автор: main от 6-10-2012
Грипп чрезвычайно опасен и заразен. Распространяясь, воздушным путем он делает заложниками инфекции окружающих людей. Проведение антигрипповых прививок, раздача стерильных повязок, глухих масок является эффективной мерой борьбы. В школах, прививки производятся почти принудительно отказаться могут лишь родители либо опекуны. Однако человек заболевает простудой ранее, чем заражается гриппом. Причина тому неправильный изматывающий образ жизни, неразумное питание, злоупотребление алкоголем, длительная двигательная неподвижность, курение . Эти факторы подрывают иммунитет призванный охранять организм от вторжения инфекции.
Эффективная профилактика гриппа, ОРЗ и банальной простуды возможна.
1. Дышите свежим уличным воздухом. Микробы скапливаются в не проветриваемых помещениях. Циркуляция воздушных потоков снижает риск заражения. Держите форточки ежедневно открытыми. Выходите «проветриться». Естественно одеваться следует тепло.
2. Закаляйтесь согласно рекомендациям врачей. Обливание водой, контрастный душ позволяют подготовить организм к тяжелым инфекционным будням. Эти процедуры улучшают здоровье но при неграмотном применение закаливание становится причиной простудного заболевание. Консультируйтесь с вашими лечащими врачами. Начинайте постепенно. Прыгать под ледяной душ сразу нельзя. Понижайте температуру медленно. Заниматься данными процедурами надо регулярно.
3. Эпидемия заставляет придерживаться повышенных норм безопасности. Откажитесь здороваться за руку. Люди могут слегка обидеться но вы не заболеете. Носите марлевые повязки либо надевайте маски, выходя в свет. Маска понижает риск заражения фильтруя часть микробов.
4. Соблюдайте условия личной гигиены. Никогда не ешьте грязными руками. Мойте руки несколько раз на дню, причем обязательно использование мыла. Вода плохо дезинфицирует. Не ешьте, не пейте из одной тары или бутылки с разными людьми. Угощайте гостей только из одноразовой посуды и пластиковых стаканчиков.
5. Занимайтесь спортом. Найдите любимый вид физической активности. Плавание, фитнес, танцы, игровые виды спорта – решите, чем желаете заниматься. Так вы победите простуду, собственную лень, улучшите фигуру и мускулатуру. Занятие спортом укрепляют иммунитет человека.
6. Здоровое регулярное питание также поддерживает иммунитет. Употребляйте больше витаминов. Не забывайте о мясном белке.